মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর
HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer : মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer নিয়ে আলোচনা করা হলো। এই মানসিক সুস্থতা (Manosik Susthota) থেকে যে SAQ ও রোচনাধর্মী প্রশ্ন উত্তর গুলি স্টার মার্ক করা হয়েছে সেগুলো আগামী West Bengal HS Class 12th Twelve XII Education 4th Semester Examination – পশ্চিমবঙ্গ উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষাবিজ্ঞান চতুর্থ সেমিস্টার পরীক্ষার জন্য (VVI) খুব ইম্পর্টেন্ট। উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষাবিজ্ঞান পরীক্ষাতে এই সাজেশন বা কোশ্চেন মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer গুলো আসার সম্ভাবনা খুব বেশি।
তোমরা যারা মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer খুঁজে চলেছ, তারা এই প্রশ্ন ও উত্তর গুলো ভালো করে পড়ো এবং নীচে দেওয়া লিঙ্ক থেকে ডাউনলোড করে নাও।
| রাজ্য (State) | পশ্চিমবঙ্গ (West Bengal) |
| বোর্ড (Board) | WBCHSE, West Bengal |
| শ্রেণী (Class) | উচ্চমাধ্যমিক দ্বাদশ শ্রেণী (WB HS Class 12th) |
| বিষয় (Subject) | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান (HS Class 12 Education) |
| পঞ্চম অধ্যায় (5th Chapter) | মানসিক সুস্থতা (Manosik Susthota) |
[দ্বাদশ শ্রেণীর সমস্ত বিষয়ের প্রশ্নউত্তর Click Here]
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | West Bengal WBCHSE HS Class 12th Education Manosik Susthota 5th Chapter Question and Answer
সংক্ষিত | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | WB HS Class 12 Education Manosik Susthota SAQ Question and Answer:
- মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বলতে কী বোঝো ? ***
Ans: মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বলতে বোঝায় মানসিক এবং প্রাক্ষোভিক দিক থেকে সামগ্রিকভাবে ভালো থাকা। মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা ব্যক্তির জীবনের স্বাভাবিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যক্তিগত স্বাভাবিক বিকাশলাভ করতে সাহায্য করে।
- প্রাক্ষোভিক সুস্থতা কী ? ***
Ans: প্রাক্ষোভিক সুস্থতা হল ইতিবাচক আবেগ। যেমন-আনন্দ, শাস্তি, ভালোবাসা, ভালোলাগা, আত্মতুষ্টি অনুভব ক্ষমতা ইত্যাদি। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি কী কী ? **
Ans: মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হল–
(ক) আত্ম গ্রহণযোগ্যতা : নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব গঠন।
(খ) জীবনের উদ্দেশ্য: জীবনের উদ্দেশ্য এবং অর্থ আছে এমন অনুভূতি রাখা।
(গ) স্বায়ত্তশাসন: সামাজিক চাপ থেকে মুক্তি এবং স্বাধীনতার অনুভূতি রাখা।
এ ছাড়া রয়েছে পরিবেশগত দক্ষতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ইত্যাদি।
- রবার্টসন কুপার – এর মতে, মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা কী ? ***
Ans: রবার্টসন কুপারের মতে, মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বলতে বোঝায় কর্মক্ষেত্রে কর্মীদের সুস্থ মানসিক অবস্থা ও কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করার উপর জোর দেওয়া। যা কোম্পানির সামগ্রিক সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা বলতে কী বোঝো ? ***
Ans: মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা বলতে এমন এক অবস্থাকে বোঝায়, যার দ্বারা একজন ব্যক্তি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সঙ্গে মানিয়ে নিতে এবং প্রতিকূল পরিস্থিতির সংস্পর্শে থাকা সত্ত্বেও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সক্ষম হয়।
- মননশীল ধ্যান সম্পর্কিত শিক্ষাগ্রহণে শিক্ষার্থীর দুটি ভূমিকা আলোচনা করো । *
Ans: মননশীল ধ্যান সম্পর্কিত শিক্ষাগ্রহণে শিক্ষার্থীর দুটি ভূমিকা হল –
(ক) সক্রিয় অংশগ্রহণ: শিক্ষার্থী মননশীল ধ্যানে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করবে এবং শিক্ষকের নির্দেশনা অনুযায়ী অনুশীলন করবে। নিয়মিত এই ধ্যান অনুশীলনের জন্য তারা মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকবে।
(খ) যথাযথ জ্ঞান: মননশীল ধ্যানের উপযোগিতাগুলি সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের যথাযথ জ্ঞান থাকবে, যা তাদের ধ্যানে অংশগ্রহণে উৎসাহিত করবে।
- মানব কল্যাণের ক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের যে-কোনো দুটি গুরুত্ব লেখো । **
Ans: মানব কল্যাণে মননশীল ধ্যান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ –
(ক) শিক্ষাগত দক্ষতা বৃদ্ধি : শিক্ষার উদ্দেশ্য হল শিক্ষাগত দক্ষতা বৃদ্ধি। মননশীল ধ্যানের সঙ্গে মনোযোগ, মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক স্বাস্থ্য ইত্যাদি যুক্ত। আবার শিক্ষার সঙ্গে এই বিষয়গুলির সম্পর্ক অধিক। তাই মননশীল ধ্যান শিক্ষাগত দক্ষতা বৃদ্ধির সহায়ক।
(খ) মানসিক চাপ হ্রাস ও শিক্ষাক্ষেত্রে সাফল্য : শিক্ষায় মানসিক চাপ কমলে বিভিন্ন বিষয়ে ভীতি দূর করা যায়, যা শিক্ষাক্ষেত্রে শিক্ষার্থীদের সাফল্যের জন্য কার্যকরী।
- মননশীল ধ্যান কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ? কতক্ষণ এই ধ্যান করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার হয় ?
Ans: মননশীল ধ্যান মানসিক চাপ কমায়, মনকে শান্ত রাখে এবং নেতিবাচক চিন্তাধারা দূর করে মানসিক শান্তি প্রদান করে।
প্রতিদিন মাত্র 10-15 মিনিট মননশীল ধ্যান করলে মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
- মননশীল ধ্যান শুরু করার জন্য কি বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন ? এই ধ্যান কি সকল বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী ?
Ans: না, মননশীল ধ্যান শুরু করতে কোনো বিশেষ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। একটি শান্ত জায়গায় বসে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিয়েই এটি শুরু করা যায়।
হ্যাঁ, মননশীল ধ্যান সকল বয়সের মানুষের জন্য উপযোগী এবং তা যে কেউ করতে পারে।
- মননশীল ধ্যান করার উপকারিতা কী ? **
Ans: মননশীল ধ্যান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন- এই ধ্যান মানসিক চাপ কমায়, মনোযোগ বৃদ্ধি করে, মানসিক শান্তি আনে, ঘুমের গুণমান উন্নত করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- মননশীল ধ্যান কীভাবে করা হয় ? **
Ans: মননশীল ধ্যান করার কিছু সাধারণ ধাপ রয়েছে। যেমন – (ক) প্রথমেই একটি শান্ত জায়গা বেছে নিতে হবে। (খ) আরামদায়কভাবে বসতে হবে। (গ) এরপর চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে। (ঘ) নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। (ঙ) কোনো চিন্তা আসলে সেটিকে ছেড়ে দিয়ে আবার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
- মননশীল ধ্যানযোগের সুবিধা কী ? ***
Ans: মননশীল ধ্যান অভ্যাস করলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাওয়া যায়। যেমন –
(ক) এই ধ্যানের জন্য নির্দিষ্ট জায়গার প্রয়োজন হয় না। এই ধ্যান যে-কোনো জায়গায় করা যেতে পারে।
(খ) মননশীল ধ্যান হৃৎপিন্ডের চাপ কমাতে সাহায্য করে। ফলে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
(গ) মননশীল ধ্যান উত্তেজনা কমিয়ে শরীর শিথিল করতে সাহায্য করে।
- মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার সঙ্গে ঘুমের সম্পর্ক কী ? ***
Ans: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা অনিদ্রা মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর যথেষ্ট প্রভাব ফেলে। পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য। অনিদ্রা বা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন-রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস ইত্যাদি।
- পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে ? **
Ans: যখন একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হয়, তাহলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। যেমন- দৈহিক ওজন বৃদ্ধি, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ, অকাল মৃত্যু, বিভিন্ন রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি, ডায়াবেটিস প্রভৃতি।
- সুষম খাদ্য কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে ?
Ans: সুষম খাদ্য দৈহিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। পরবর্তীকালে তা মানসিক স্বাস্থ্যে রূপান্তরিত হয়। অর্থাৎ সুস্থ খাদ্যাভ্যাস মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির কারণ। এর ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, মেজাজ এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রিত হয়।
- মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক কী ?
Ans: মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরস্পর বিরোধী কোনো বিষয় নয়, বরং উভয়ের মধ্যে গভীর সম্পর্ক বিদ্যমান, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা একই বিষয়ের নামান্তর মাত্র। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় থাকলে মানসিক সুস্থতা এমনিতেই আসবে। আবার মানসিক সুস্থতা বজায় আছে মানে মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক আছে।
- মানসিক অস্থিরতা কী ? ***
Ans: মানসিক অস্থিরতা মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসেবে উপস্থাপন করে, যা পরিস্থিতির তুলনায় অতিরিক্ত বলে মনে হতে পারে। মানসিক অস্থিরতা বলতে বোঝায়, কোনো ব্যক্তির আবেগ, চিন্তাভাবনা বা আচরণ পরিচালনা করতে সমস্যা হওয়া।
- বিশ্রাম (Relaxation) কাকে বলে ? বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে কি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব ?
Ans: বিশ্রাম (Relaxation): বিশ্রাম বা শিথিলতা এমন একটি অবস্থা, যেখানে শরীর ও মন ক্লান্তি থেকে মুক্তি পায় এবং স্বস্তি অনুভব করে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে এবং ব্যক্তি পুনরায় শক্তি সঞ্চয় করতে সক্ষম হয়।
হ্যাঁ, নিয়মিত বিশ্রাম মানসিক ক্লান্তি দূর করে এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করে।
- ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে ? সংগীত কীভাবে মানসিক প্রশান্তি দেয় ? *
Ans: পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখে এবং উদ্বেগ ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
শান্ত এবং মধুর সংগীত শুনলে মানসিক চাপ কমে এবং মন শান্ত হয়।
- প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানোর বিষয়টি কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ? কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ ? **
Ans: প্রকৃতির মাঝে সময় কাটালে মন সতেজ হয় এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কাজের ফাঁকে বিশ্রাম নিলে মন সতেজ থাকে এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- মানসিক চাপ কমানোর সহজ উপায় কী ? Deep Breathing বা গভীর শ্বাসগ্রহণ কীভাবে সাহায্য করে ? **
Ans: বিশ্রামের মধ্যে থেকে ধ্যান ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমানোর সহজ এবং কার্যকর উপায়।
Deep Breathing বা গভীর শ্বাসগ্রহণ শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- মিউজিক থেরাপি কী ? মিউজিক থেরাপি কীভাবে কাজ করে ? **
Ans: মিউজিক থেরাপি: মিউজিক থেরাপি মিউজিক থেরাপি হল একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি যেখানে সুর, তাল এবং সংগীতের মাধ্যমে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা উন্নত করা হয়। এটি মনকে শান্ত করে, চাপ কমায় এবং মানসিক স্বস্তি আনে।
সুরের মাধ্যমে এটি মস্তিষ্ককে শিথিল করে এবং মানসিক চাপ হ্রাস করে। বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক সমস্যার ক্ষেত্রে মিউজিক থেরাপি খুবই কার্যকর।
- উন্নত মানসিক কল্যাণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কী কী ?
Ans: উন্নত মানসিক কল্যাণের জন্য প্রয়োজন –
(ক) সুস্বাস্থ্য ও পুষ্টির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য।
(খ) প্রয়োজনমতো ঘুম দরকার যা প্রতিটি ব্যক্তির বৌদ্ধিক ও অনুভূতিমূলক কাজের জন্য প্রয়োজন।
(গ) সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করতে হবে।
(ঘ) ধনাত্মক মানসিক স্বাস্থ্য শিক্ষার্থীদের কল্যাণমুখী চিন্তায় সাহায্য করে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ও মনোবৈজ্ঞানিক থেরাপি কী ?
Ans: জানীয় আচরণগত থেরাপি: এই ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি বর্তমান সমস্যা এবং আচরণের উপর বিশেষ নজর দেয়। এর সাহায্যে নেতিবাচক চিন্তা এবং আচরণের ধরন চিহ্ণিত করে সেগুলির ইতিবাচক পরিবর্তন আনা হয়।।।
মনোবৈজ্ঞানিক থেরাপি: এই পদ্ধতি শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা ও সম্পর্কগত সমস্যাগুলি চিহ্ণিত করে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
- ধ্যানের দুটি প্রকারভেদ লেখো ।
Ans: (ক) অতীন্দ্রিয় ধ্যান: এটি একটি ধ্যানের কৌশল, যেখানে একজন ব্যক্তি একটি বিশেষ শব্দ বা বাক্যাংশ মানসিকভাবে পুনরাবৃত্তি করে, যার লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ শক্তি ও মানসিক প্রশান্তি অর্জন করা।
(খ) প্রগতিমূলক ধ্যান: এটি এমন একটি ধ্যানের কৌশল, যার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব এবং এর ফলে দৈহিক স্থিতিশীলতা আসে।
- মানসিক সুস্থতা কী ? ***
Ans: মানসিক সুস্থতা বলতে বোঝায় একজন ব্যক্তির মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের সামগ্রিক সুস্থতা। এটি চাপ মোকাবিলা, সম্পর্ক বজায় রাখা এবং জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতাকে অন্তর্ভুক্ত করে।
- সুস্থতার ছয়টি মাত্রা কী কী ? **
Ans: ন্যাশনাল ওয়েলনেস ইন্সটিটিউট সুস্থতার ছয়টি মাত্রা প্রচার করে। যথা-আবেগগত, পেশাগত, শারীরিক, সামাজিক, বৌদ্ধিক এবং আধ্যাত্মিক। আমাদের জীবনের সুস্থতার ছয়টি মাত্রার সমাধানের মাধ্যমে সুস্থতার এবং পরিপূর্ণতার একটি সামগ্রিক অনুভূতি তৈরি হয়।
- মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি বা Mental-Wellbeing বলতে কী বোঝো ? *
Ans: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি বা Mental Well-being বলতে বোঝায় মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা। অর্থাৎ মানসিক ও প্রাক্ষোভিক স্থিতিশীলতা ও ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা, যা ব্যক্তিকে জীবনে স্বাভাবিক চাপ মোকাবিলা করতে, উৎপাদনশীল কাজ করতে এবং সামাজিক উন্নয়নে সামিল হতে সাহায্য করে।
- মানসিক সুস্থতার গুরুত্ব লেখো ।
Ans: মানসিক সুস্থতার গুরুত্বগুলি হল –
(ক) ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করা মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।
(খ) মানসিক সুস্থতা নানারকম চাপ মোকাবিলা এবং সমস্যাসমাধান করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে ।
(গ) মানসিক সুস্থতা চিন্তা, অনুভূতি, আদর্শ এবং আচরণের উপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- মানসিক সুস্থতার উপাদানগুলি কী কী ? *
Ans: মানসিক সুস্থতার উপাদানগুলি হল – শারীরিক সুস্থতা, মানসিক সুস্থতা, সামাজিক সুস্থতা, প্রাক্ষোভিক সুস্থতা ইত্যাদি। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এগুলির সুসমন্বয় প্রয়োজন।
- মানসিক স্থিতিশীলতা কীভাবে বজায় রাখা যায় ?
Ans: মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত খেলাধুলা, ব্যায়াম, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করা উচিত।। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, সৎ-সংসর্গ, ধ্যান প্রভৃতি মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে ওষুধের মতো কাজ করে।
- মননশীলতা বলতে কী বোঝো ?
Ans: মননশীলতা বলতে এমন এক শান্তিপূর্ণ স্থিতিশীল মানসিক অবস্থাকে বোঝায়, যার দ্বারা ব্যক্তি অন্যের মতামতের প্রতি সচেতন এবং সহনশীল মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। মননশীলতা অন্য কিছুর উপর সচেতন থাকার ক্ষমতাকে নির্দেশ করে।
- অক্সফোর্ড ডিকশনারি অনুযায়ী, Mindfulness ( মননশীলতা ) বলতে কী বোঝায় ?
Ans: অক্সফোর্ড ডিকশনারি অনুযায়ী, Mindfulness হল এক মানসিক ক্ষমতা, যা বর্তমান অবস্থার উপর সচেতন মনোযোগ প্রদানের মাধ্যমে অর্জিত হয়ে থাকে। মানসিক স্থিরতা বজায় রেখে কারও অনুভূতি, চিন্তাধারা এবং শারীরিক অভিব্যক্তিকে মেনে নেওয়া এই ক্ষমতার অন্তর্ভুক্ত, যা ‘Therapy’-র মতো কাজ করে।
- মননশীলতার দুটি বৈশিষ্ট্য লেখো ।
Ans: মননশীলতার দুটি বৈশিষ্ট্য হল –
(ক) মননশীলতা স্মৃতি থেকে উদ্ভূত হয়। এটি তিব্বতি ধ্যান কৌশলের উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে।
(খ) জ্ঞানতৃষ্ণা ব্যক্তির মননশীলতা বিকাশের একমাত্র মাধ্যম।
- Meditation বা ধ্যান কী ? **
Ans: Meditation বা ধ্যান হল এমন একটি দৈহিক কার্যকলাপ, যার দ্বারা মনের স্থিরতা এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করা যায়, মনকে শান্ত করা যায়। ধ্যান কোনো কাজে সচেতনতা এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। মানসিক চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে ধ্যান বিশেষভাবে সাহায্য করে।
- মননশীল ধ্যান বা Mindfulness Meditation বলতে কী বোঝো ?
Ans: মননশীল ধ্যান হল এমন একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা, যা শ্বাস, শরীরের সংবেদন ও অনুভূতির উপর মনোযোগ দিয়ে বর্তমান মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে, যার ফলে মানসিক প্রশান্তি আনা সম্ভব হয়। মননশীল ধ্যান ব্যক্তির মনোযোগের উন্নতিসাধনের পাশাপাশি সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধির সহায়ক।
- মননশীল ধ্যানের দুটি বৈশিষ্ট্য লেখো ।
Ans: মননশীল ধ্যানের দুটি বৈশিষ্ট্য হল –
(ক) বিচার-বহির্ভূত পর্যবেক্ষণ: চিন্তাভাবনা, অনুভূতিগুলির ভালো দিক বা মন্দ দিক বিচার না করে যথাযথ পর্যবেক্ষণ করা অর্থাৎ মননশীল ধ্যান বিচার-বহির্ভূত পর্যবেক্ষণের সহায়ক।
(খ) মনের স্বচ্ছতা: মননশীল ধ্যানের প্রতি যথাযথ মনোনিবেশ করতে হলে মনের স্বচ্ছতা আনা প্রয়োজন অর্থাৎ অযথা কোনো চিন্তাভাবনা দ্বারা মনকে ভারাক্রান্ত করা উচিত নয়।
- শিক্ষাক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের গুরুত্ব লেখো ।
Ans: শিক্ষাক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের গুরুত্বগুলি হল –
(ক) মননশীল ধ্যান শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগ কমানো, মানসিক চাপ ও চঞ্চলতা কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকরী।
(খ) এই ধ্যান শিক্ষার্থীদের বিভিন্ন ধরনের আবেগ সম্পর্কে সচেতন করে এবং সেগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে ও মানসিক স্বাস্থ্য বিকাশে সহায়তা করে।
(গ) শিক্ষক-শিক্ষার্থী, শিক্ষার্থী-শিক্ষার্থী আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নতকরণে এই ধ্যান সহায়তা করে।
(ঘ) মননশীল ধ্যান ব্রেনের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- মননশীল ধ্যানের অনুশীলনে বিদ্যালয়ের যে-কোনো দুটি ভূমিকা লেখো ।
Ans: মননশীল ধ্যানের অনুশীলনে বিদ্যালয়ের ভূমিকাগুলি হল –
(ক) সময়তালিকায় যুক্তকরণ: বিদ্যালয়ের বিভিন্ন শ্রেণির সময়তালিকায় মননশীল ধ্যান অনুশীলনকে যুক্ত করা উচিত। সপ্তাহে অন্তত দুদিন প্রতিটি ক্লাসের জন্য এই ধ্যানের ব্যবস্থা রাখা দরকার।
(খ) বক্তব্যদান: বিদ্যালয়ে মননশীল ধ্যানের কার্যকারিতা বিষয়ক আলোচনার ব্যবস্থা করা দরকার। শিক্ষার্থীদের মধ্যে এই ধ্যান অনুশীলন সম্পর্কে ধনাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলার ক্ষেত্রে বিদ্যালয়ের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।
- মননশীল ধ্যানের প্রশিক্ষণে শিক্ষকের দুটি ভূমিকা লেখো ।
Ans: মননশীল ধ্যানের প্রশিক্ষণে শিক্ষকের দুটি ভূমিকা হল –
(ক) মননশীল ধ্যান সংক্রান্ত নির্দেশনা দান : বিভিন্ন ধরনের মননশীল ধ্যানের অনুশীলন, যেমন-শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন, বডি স্ক্যান, ভিসুয়ালাইজেশন ও মন্ত্রের পুনরাবৃত্তি ইত্যাদি যেগুলি যে বয়সের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রয়োজন, সেই অনুযায়ী শিক্ষক নির্দেশনা দান করবেন।
(খ) শিক্ষার্থীদের অনুশীলনে উৎসাহিতকরণ : শিক্ষার্থীদের মননশীল ধ্যান সম্পর্কীয় বিভিন্ন ধরনের চিন্তা, অনুভূতি ইত্যাদি যথাযথ পর্যবেক্ষণ করে শিক্ষক তাদের মননশীল ধ্যান অনুশীলনে উৎসাহিত করবেন।
রচনাধর্মী | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | WB HS Class 12 Education Manosik Susthota Descriptive Question and Answer:
1. মননশীল ধ্যান কাকে বলে ? এর বৈশিষ্ট্যগুলি লেখো । ***
Ans: মননশীল ধ্যান: মননশীল ধ্যান হল এমন একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা, যা শ্বাস, শরীরের সংবেদন ও অনুভূতির উপর মনোযোগ দিয়ে বর্তমান মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে, যার ফলে মানসিক প্রশান্তি আনা সম্ভব হয়। মননশীল ধ্যান ব্যক্তির মনোযোগের উন্নয়ন যেমন ঘটায়, তেমনই এটি সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধির সহায়ক।
মননশীল ধ্যানের বৈশিষ্ট্য: মননশীল ধ্যানের বৈশিষ্ট্যগুলি হল –
(ক) মানাযোগ দান: মননশীল ধ্যান হল কোনো বিষয় বা বস্তু বা ঘটনার প্রতি যথাযথ মনোযোগ দান করা। যার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত হল শ্বাস, শারীরিক সংবেদন, চিন্তাভাবনা ও আবেগ।
(খ) বিচার-বহির্ভূত পর্যবেক্ষণ : চিন্তাভাবনা, অনুভূতিগুলির ভালো দিক বা মন্দ দিক বিচার না করে যথাযথ পর্যবেক্ষণ করা অর্থাৎ মননশীল ধ্যান বিচার-বহির্ভূত পর্যবেক্ষণের সহায়ক।
(গ) বর্তমালের উপর গুরুত্ব আরোপ: অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করে বর্তমান অবস্থার উপর গুরুত্ব প্রদান করা প্রয়োজন। কারণ অতীতের এমন বিষয় থাকতে পারে, যা মনকে অশান্ত করে তুলতে পারে, আবার ভবিষ্যতের অহেতুক চিন্তাও মনকে অশান্ত করে তুলতে পারে। সেক্ষেত্রে বর্তমান বিষয়ের প্রতি যথাযথ মনোনিবেশ বা বিষয়কে কেন্দ্র করে ধ্যান সম্ভব নয়।
(ঘ) সাচতনতা বৃদ্ধি : নিয়মিত মননশীল ধ্যানের অনুশীলনের ফলে ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক জগত সম্বন্ধে সচেতন হয়, যা তার মধ্যে অস্থির বা অশান্ত ভাব দূর করতে সাহায্য করে।
(ঙ) শান্ত পরিবেশ : মননশীল ধ্যানের জন্য প্রয়োজন শান্ত পরিবেশ কারণ পরিবেশের বিভিন্ন ধরনের বিশৃঙ্খলা বা অশান্তি মানসিক স্থিরতা নষ্ট করে দেয়, যা মননশীল ধ্যানের অন্তরায়।
(চ) আরামদায়ক অবস্থা: মননশীল ধ্যানের সঙ্গে ধ্যানের প্রত্যক্ষ সংযোগ রয়েছে। তাই ব্যক্তির বসা, শোওয়া ইত্যাদি বিষয়েও ধ্যানের মতোই মননশীল ধ্যানের ক্ষেত্রেও ব্যক্তির আরামদায়ক অবস্থান প্রয়োজন, যা শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি আনে।
2. মননশীল ধ্যান কীভাবে মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ? *
[অথবা], মানব কল্যাণে ধ্যানের ভূমিকা কী ?
Ans: মননশীল ধ্যান হল শরীর ও মনকে সুস্থ রাখার একটি কৌশল। এটি মনকে শান্ত রাখতে এবং বিভিন্ন প্রকার মানসিক সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতায় মননশীল ধ্যানের গুরুত্ব হল-
(ক) মনাক শান্ত করা : মননশীল ধ্যান মনকে একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে নিবিষ্ট করতে সাহায্য করে। এই ধ্যান মনকে শান্ত করে এবং মানসিক অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করে।
(খ) চাপ লাঘব করতে সাহায্য কার: মননশীল ধ্যান শরীরের শিথিলতাকে দূর করে। এর ফলে স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন হ্রাস পায় এবং মনে শান্তির অনুভূতি তৈরি হয়।
(গ) দৃষ্টিভঙ্গির উন্নতি: মননশীল ধ্যান দৈহিক ও মানসিক সমস্যাগুলিকে বাইরে থেকে দেখতে সাহায্য করে এবং সেগুলির প্রতি ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করে।
(ঘ) মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি: মননশীল ধ্যান মানসিক স্থিরতা তৈরি করতে বা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সঠিক পরিস্থিতিতে ও কর্তব্যে অনড় থাকতে সাহায্য করে এবং জীবনের বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ ও বিপত্তিগুলির সঙ্গে ভালোভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
(ঙ) আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি: মননশীলতাকে উন্নীত এবং উৎসাহিত করার একটি প্রকৃষ্ট পন্থা হল মননশীল ধ্যান। এর ফলে ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগগুলির প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধি পায়; সেই সঙ্গে অন্যের আবেগগুলিকে ব্যক্তি গুরুত্ব দিতে শেখে।
(চ) সম্পর্কের উন্নতি: এই ধ্যান যেহেতু আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করতে এবং অন্যের আবেগ অনুভূতিকে গুরুত্ব দিতে শেখায়, তার ফলে পরস্পরের সঙ্গে যোগাযোগের সম্পর্ক বৃদ্ধি পায় এবং পারস্পরিক গ্রহণযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়।
(ছ) উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত ধ্যান করলে মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে মানসিক চাপ কমে যায় বা নিয়ন্ত্রণে থাকে।।
3. শিক্ষাক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের গুরুত্ব লেখো । ***
Ans: শিক্ষাক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের গুরুত্ব: শিক্ষাক্ষেত্রে মননশীল ধ্যানের গুরুত্বগুলি হল –
(ক) শিক্ষার্থীদের মনকে শান্ত করা : মননশীল ধ্যান মনের সঙ্গেও যুক্ত। তাই শিক্ষার্থীর মনকে শান্ত করতে এই ধ্যান কাজে লাগে। শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগ কমানো, মানসিক চাপ কমানো এবং চঞ্চলতা কমানোর ক্ষেত্রে এটি কার্যকরী।
(খ) কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি : মননশীল ধ্যান কাজের স্মৃতিকে উন্নত করে, যা সমস্যাসমাধান ও ধরে রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। এটি মনের বিক্ষিপ্ততা কমিয়ে শিক্ষার্থীদের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
(গ) অ্যাকাডেমিক দক্ষতার বিকাশ: মননশীল ধ্যানের অনুশীলনের ফলে সামগ্রিক অ্যাকাডেমিক দক্ষতা বাড়ে, কারণ বেশকিছু বিষয় যেমন-গণিত, ইংরেজি ইত্যাদি বিষয়ে অনেকের ভীতি থাকে। এই ভীতি দূরীকরণে মননশীল ধ্যান কার্যকরী।
(ঘ) ব্রেনের উন্নতকরণ: মননশীল ধ্যান ব্রেনের কার্যকারিতা বাড়ায়। ফলে শিক্ষার্থীদের মধ্যে সৃজনশীল চিন্তা, ব্যাবহারিক বুদ্ধি ইত্যাদি উন্নতকরণে এই ধ্যান উপযোগী।
(ঙ) অ্যাকাডেমিক চাপ হ্রাস: শিক্ষার্থীরা যদি নিয়মিত মননশীল ধ্যান অনুশীলন করে, তবে তাদের মধ্য থেকে পরীক্ষার ভীতি কমে। শিক্ষার্থীরা পড়াশোনায় অধিক মনোযোগী হতে পারে এবং বাইরের পরিবেশ থেকে নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে রাখতে পারে।
(চ) ব্রেনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি: ব্রেনে যে বিভিন্ন ধরনের তন্তু রয়েছে, যেগুলি মানুষের বিভিন্ন প্রক্ষোভ নিয়ন্ত্রণ করে, সেগুলিকে পরিবর্তন করে বৌদ্ধিক ও আচরণগত পরিবর্তনে সাহায্য করে নিয়মিত মননশীল ধ্যান।
এ ছাড়াও শিক্ষার্থীদের মধ্যে যথাযথ ঘুমের অভ্যাস তৈরিতে, পড়াশোনার প্রতি আগ্রহ বৃদ্ধি করতে এবং শিক্ষার্থীদের মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও মননশীল ধ্যান সাহায্য করে।
4. মননশীল ধ্যানের অনুশীলনে বিদ্যালয়ের ভূমিকা লেখো । ***
Ans: মননশীল ধ্যানের অনুশীলনে বিদ্যালয়ের ভূমিকা : শিক্ষার্থীদের বিভিন্নভাবে মননশীল ধ্যানের সঙ্গে যুক্ত করার জন্য বিদ্যালয়ে পাঠক্রমে একে যুক্ত করা দরকার। কারণ এর দ্বারা শিক্ষার্থীর মানসিক চাপ কমানো যায়, প্রক্ষোভ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় এবং শিক্ষাকে কল্যাণমুখী করে তোলা যায়। এক্ষেত্রে বিদ্যালয়ের ভূমিকা হল-
(ক) যাথাপযুক্ত পরিবেশ শান্ত, আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করা দরকার মননশীল ধ্যানের অনুশীলনের জন্য। ধ্যানরত শিক্ষার্থীরা যাতে কোনোরকমের বিরক্তবোধ না করে, সেদিকে নজরদান প্রয়োজন।
(খ) সময়তালিকায় যুক্তকরণ বিদ্যালয়ের বিভিন্ন শ্রেণির সময়তালিকায় মননশীল ধ্যান অনুশীলনকে যুক্ত করা উচিত। সপ্তাহে অন্তত দুদিন প্রতিটি ক্লাসের জন্য এই ধ্যানের ব্যবস্থা থাকা দরকার।
(গ) প্রতিটি বিদ্যালয়ে অন্তত একজন শিক্ষক থাকবেন, যাঁর মননশীল ধ্যানের কৌশলগুলি সম্পর্কে যথাযথ জ্ঞান থাকবে।
(ঘ) শারীরশিক্ষা, স্বাস্থ্যশিক্ষা ইত্যাদি বিষয়গুলির পাঠক্রমে মননশীল ধ্যানকে অন্তর্ভুক্তি করা প্রয়োজন।
(ঙ) মননশীল ধ্যানের কার্যকারিতা বিষয়ক আলোচনার ব্যবস্থা বিদ্যালয়ে করা দরকার। শিক্ষার্থীদের মধ্যে এই ধ্যান অনুশীলন সম্পর্কে ধনাত্মক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলার ক্ষেত্রে বিদ্যালয়ের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।
(চ) অভিভাবকদের সচেতনতা অভিভাবকদের মধ্যে মননশীল ধ্যান সম্পর্কে সচেতনতা প্রয়োজন এবং তারা যাতে সন্তানদের এই ধ্যানের অনুশীলনে উৎসাহিত করেন, সে ব্যাপারে অভিভাবকদের ধারণা দেওয়া বিদ্যালয়ের কাজ।
6. মননশীল ধ্যানের প্রশিক্ষণে শিক্ষকের ভূমিকা লেখো ।
Ans: মননশীল ধ্যানের প্রশিক্ষণে শিক্ষকের ভূমিকা: মননশীল ধ্যানের প্রশিক্ষণে শিক্ষকের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষক শিক্ষার্থীদের এই ধ্যানের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে যেসব বিষয়ের উপর গুরুত্ব দেবেন, সেগুলি হল –
(ক) মননশীল ধ্যান সংক্রান্ত ধারণা : শিক্ষক শিক্ষার্থীদের মননশীল ধ্যান সংক্রান্ত যথাযথ ধারণা দেবেন। মননশীল ধ্যানের উপকারিতা, মননশীল – ধ্যানের বিভিন্ন কৌশল ও প্রাত্যহিক জীবনে এই ধ্যানের গুরুত্ব সম্পর্কে বোঝাবেন।
(খ) মননশীল ধ্যান সংক্রান্ত নির্দেশনা দান: বিভিন্ন ধরনের মননশীল ধ্যানের অনুশীলন যেমন- শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন, বডি স্ক্যান, ভিসুয়ালাইজেশন ও মন্ত্রের পুনরাবৃত্তি ইত্যাদি যেগুলি যে বয়সের শিক্ষার্থীদের জন্য প্রয়োজন, সেই অনুযায়ী শিক্ষক নির্দেশনা দান করবেন। এ ছাড়া এই ধ্যানের ভঙ্গিমাগুলি যথাযথভাবে শিক্ষার্থীদের বোঝাবেন।
(গ) শান্ত পরিবেশ: শিক্ষক শিক্ষার্থীদের মননশীল ধ্যানের জন্য শান্ত পরিবেশ সৃষ্টির জন্য প্রয়োজন শুদ্ধ ভাষার ব্যবহার, মন শান্ত করার মতো গান, ধ্যানে বসবার জন্য যথাযথ স্থান ইত্যাদির ব্যবস্থা করবেন।
(ঘ) শিক্ষার্থীদের অনুশীলাল উৎসাহিতকরণ: শিক্ষার্থীদের মননশীল ধ্যান সম্পর্কীয় বিভিন্ন ধরনের চিন্তা, অনুভূতি ইত্যাদি যথাযথ পর্যবেক্ষণ করে শিক্ষক তাদের মননশীল ধ্যান অনুশীলনে উৎসাহিত করবেন।
(ঙ) মননশীল ধ্যানের উপকারিতা : ব্যাখ্যাকরণ শিক্ষক মননশীল ধ্যানের উপকারিতা শিক্ষার্থীদের বোঝাবেন। মননশীল ধ্যানের অনুশীলন মানসিক চাপ, প্রাক্ষোভিক নিয়ন্ত্রণ ও শিক্ষাগত পারদর্শিতার ক্ষেত্রে কতটা প্রয়োজনীয়, সেই সম্পর্কে ব্যাখ্যা করবেন।
(চ) মননশীল ধ্যানের ভঙ্গিমা সংক্রান্ত নির্দেশনা: শিক্ষার্থীদের মননশীল ধ্যানের ভঙ্গিমা সংক্রান্ত যথাযথ নির্দেশনা দেবেন শিক্ষক।
7. মানসিক সুস্থতার বৈশিষ্ট্যগুলি সংক্ষেপে আলোচনা করো । ***
Ans: মানসিক সুস্থতার বৈশিষ্ট্য : মানসিক সুস্থতার প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল –
(ক) অভিযোজনক্ষমতা: মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি তার পরিবেশ সব সময় অনুকূল না হলেও মানসিক ভারসাম্য হারায় না।
(খ) অটুট আত্মবিশ্বাস: মানসিক স্বাস্থ্যসম্পন্ন ব্যক্তি কখনোই তার আত্ম-বিশ্বাস হারায় না। পরিপূর্ণ আত্মবিশ্বাস নিয়ে প্রতিকূল পরিবেশে সংগ্রাম চালিয়ে যায়।
(গ) পরিপূর্ণ আত্মতুষ্টি: মানসিক স্বাস্থ্যসম্পন্ন ব্যক্তি সর্বপ্রকার আচরণে আত্মতৃপ্তির পরিচয় দেয়।
(ঘ) সম্যক দৈহিক ও বৌদ্ধিক বিকাশ: মানসিক সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে গেলে অবশ্যই দৈহিক স্বাস্থ্যটি ভালো থাকা যেমন দরকার, তেমনই যথাযথ বৌদ্ধিক বিকাশের প্রয়োজন।
(ঙ) সম্যক প্রাচ্চোভিক বিকাশ: যে ব্যক্তি মানসিক সুস্বাস্থ্যের অধিকারী, তার প্রাক্ষোভিক বিকাশ ও প্রকাশ স্বাভাবিক হয়ে থাকে।
(চ) উপযুক্ত অনুরাগ ও মনোভাবের বিকাশ: মানসিক সুস্বাস্থ্যসম্পন্ন ব্যক্তির উপযুক্ত কাজে যথাযথ অনুরাগ ও অনুকূল মনোভাব দেখা যায়।
(ছ) চাহিদা সম্পার্ক সচেতনতা: চাহিদার মাত্রা সম্পর্কে সচেতনতা মানসিক স্বাস্থ্যের অন্যতম লক্ষণ।
8. মানসিক সুস্থতা রক্ষার বিভিন্ন কৌশলগুলি সংক্ষেপে আলোচনা করো। ***
Ans: মানসিক সুস্থতার বিভিন্ন কৌশলগুলি হল –
(ক) মননশীলতার অনুশীলন: মননশীলতা মানসিক সুস্থতা রক্ষার একটি শক্তিশালী কৌশল। নিয়মিত মননশীলতার অনুশীলন মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা দূর করতে এবং মানসিক সুস্থতা রক্ষায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
(খ) নিয়মিত শারীরিক কার্যাবলির (ব্যায়াম) অনুশীলন : নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোরফিন নামে একধরনের হরমোন নিঃসরণ করে, যা মেজাজ উন্নত করে এবং স্ট্রেস হরমোন উৎপাদন কমায়। ফলে মানসিক সুস্থতা রক্ষিত হয়।
(গ) নিয়ম অনুযায়ী বিভ্রান: কম ঘুমের ফলে খিটখিটে মেজাজ মানসিক চাপ বৃদ্ধি, স্মৃতি লোপ, অবসাদ প্রভৃতি বৃদ্ধি পায়। তাই বিশ্রাম বা পর্যাপ্ত ঘুম মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
(ঘ) সামাজিক সংযোগ রক্ষা : বন্ধু-বান্ধব এবং প্রিয়জনের সঙ্গে সুখের সময় কাটানো মানসিক সুস্থতায় ঔষধের বিকল্প রূপে কাজ করে। তাই মানসিক সুস্থতার জন্য শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ রাখা অপরিহার্য।
(ঙ) আত্ম অনুশীলন: আত্ম সমালোচনা করে নিজের ভুল-ত্রুটি সংশোধন এবং নেতিবাচক মনোভাব এড়িয়ে চলা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। সেই সঙ্গে নিজের প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হওয়া খুব জরুরি।
(চ) পেশাদারী পরামর্শ গ্রহণ: গভীর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগলে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুব প্রয়োজন। যেমন- মনোবিজ্ঞানী, মনোচিকিৎসক, থেরাপিস্ট, মানসিক স্বাস্থ্যসম্পন্ন নার্স এদের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন, এ ছাড়া মানসিক সুস্থতার অন্যান্য কৌশলগুলি হল—সৃজনশীল চিন্তাভাবনা, চাপ মোকাবিলা করা, আবেগ মোকাবিলা করা, সহানুভূতিশীল মনোভাব ইত্যাদি।
9. মানসিক সুস্থতা বা মানসিক কল্যাণ কাকে বলে ? মানসিক সুস্থতার বিভিন্ন প্রকার বা ধরনগুলি লেখো । ***
Ans: মানসিক সুস্থতা: মানসিক সুস্থতা হল ব্যক্তির মানসিক ও আবেগগত সুস্থতার একটি অবস্থা, যেখানে তিনি মানসিক চাপ সামলাতে, ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে, জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে এবং ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হন।
মানসিক সুস্থতার ধরন: মানসিক সুস্থতার বিভিন্ন ধরন হল –
(ক) আত্মস্বীকৃতি : নিজের ক্ষমতা, দুর্বলতা ও জীবনকে ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করা।
(খ) ব্যক্তিগত উন্নতি: নিজেকে উন্নত করার প্রবণতা ও নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের ইচ্ছা।
(গ) জীবনের উদ্দেশ্য : জীবনের একটি স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ ও তা অর্জনের চেষ্টা।
(ঘ) পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ : নিজের জীবন ও পরিবেশের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখার দক্ষতা।
(ঙ) স্বাধীনতা: অন্যের মতামতের চাপে না পড়ে নিজের সিদ্ধান্ত নিজে নেওয়ার ক্ষমতা।
(চ) সার্থক সম্পর্ক: পরিবার, বন্ধু ও সমাজের সঙ্গে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা।
10. মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার স্বরূপ বা প্রকৃতি আলোচনা করো । **
Ans: মানসিক স্বাস্থ্য হল ব্যক্তির চিন্তা, অনুভূতি, আচরণ, আবেগ প্রভৃতির একটি ইতিবাচক সমন্বয়, যা তাকে প্রাত্যহিক জীবনে সামগ্রিকভাবে ভালো থাকতে সাহায্য করে এবং জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। নীচে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার স্বরূপ বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হল-
(ক) মানসিক স্বাস্থ্য : এটি চিন্তা, আবেগ, অনুভূতি, আচরণ প্রভৃতির সুসমন্বিত রূপ।
(খ) প্রক্ষোভ নিয়ন্ত্রণ : ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রকাশ করার ক্ষমতা হল প্রাক্ষোভিক স্বাস্থ্য বা আবেগিক স্বাস্থ্য। এই আবেগিক স্বাস্থ্য আবেগিক অস্থিরতাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে প্রক্ষোভগুলিকে নিয়ন্ত্রণে আনে।
(গ) সামাজিক স্বাস্থ্য : ব্যক্তিতে-ব্যক্তিতে এবং ব্যক্তিতে-সমাজে ইতিবাচক সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষমতা হল সামাজিক স্বাস্থ্য। সামাজিক স্বাস্থ্যসম্পন্ন ব্যক্তি সামাজিক সহযোগিতা এবং সমর্থন দুই-ই পেতে পারে। অর্থাৎ মানসিক সুস্থতা হল ইতিবাচক সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষমতা।
(ঘ) উদ্দেশ্যপুরাণর ক্ষমতা : মানসিক সুস্থতা হল ব্যক্তিগত, পেশাগত ও শিক্ষাগত লক্ষ্যপূরণের সক্ষমতা।
(ঙ) সচেতনতা : মানসিক সুস্থতা হল নিজের চিন্তা, আবেগ, আচরণ, অনুভূতি, নিজের শক্তি এবং দুর্বলতা বোঝার ক্ষমতা।
(চ) শারীরিক স্বাস্থ্য: সুস্থতার মনোভাব শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হতে সাহায্য করে।
(ছ) স্ব-ক্ষমতা : মানসিক সুস্থতা নিজের প্রতি বিশ্বাস এবং নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
(৪) মানসিক কল্যাণের উপাদানগুলি লেখো।
Ans: মনস্তত্ত্বগত মানসিক সুস্থতা বা মঙ্গলের উপাদানগুলি হল –
(ক) জীবানর সন্তুষ্টি : একজন ব্যক্তির জীবনের সামগ্রিক মূল্যায়নের ফলে যদি দেখা যায়, ওই ব্যক্তি জীবনকে আনন্দের সঙ্গে উপভোগ করে, তবে বলা হবে ওই ব্যক্তির জীবনে সন্তুষ্টি রয়েছে। এই সন্তুষ্টি নিজের জীবনের সঙ্গে যেমন জড়িত, তেমনই অপর ব্যক্তিকেও প্রভাবিত করে। প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রেই জীবনে সন্তুষ্টি অতি গুরুত্বপূর্ণ।
(খ) ধনাত্মক প্রক্ষোভ : একজন ব্যক্তির ধনাত্মক প্রক্ষোভ বলতে বোঝানো হয় আনন্দ, উল্লাস ইত্যাদিকে, যেগুলি সুষম শান্তি ও পরিতৃপ্তির সঙ্গে যুক্ত। ধনাত্মক প্রক্ষোভমূলক আচরণ ঋণাত্মক প্রক্ষোভকে দূর করে। তাই ধনাত্মক প্রক্ষোভ মানসিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
(গ) ঋণাত্মক প্রাক্ষাভের নিম্নগামিতা: রাগ, হতাশা, উদ্বেগ, ঈর্ষা ইত্যাদি হল ঋণাত্মক প্রক্ষোভ। ঋণাত্মক প্রক্ষোভ দূরীকরণ বা নিম্নগামী করতে হলে ধনাত্মক প্রক্ষোভের ঊর্ধ্বগামিতা প্রয়োজন। নিম্নগামী ঋণাত্মক প্রক্ষোভব্যক্তির মধ্যে আনন্দ, সুখ ও শান্তি সঞ্চার করে।
(ঘ) স্বাধীনতা : স্বাধীনতা ব্যক্তিকে আত্মপ্রচেষ্টার মাধ্যমে সিদ্ধান্তগ্রহণে অনুপ্রাণিত করে। ব্যক্তির মধ্যে যদি আত্মসচেতনতা ও আত্মশ্রদ্ধাবোধ জাগ্রত করা সম্ভব হয় এবং ব্যক্তিকে যদি নিজের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আগ্রহ সঞ্চার করা হয়, তবে সেই কাজে সে স্বাধীনতা পায়। কাজে সাফল্য পেলে সে তৃপ্ত হয় এবং তার মানসিক সুখ ও শান্তি আসে।
(ঙ) ধনাত্মক সম্পর্ক : মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বা মঙ্গলের জন্য এই উপাদানটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রিয়জনের সঙ্গে সুস্থ সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, শ্রদ্ধাবোধ ইত্যাদি ব্যক্তির সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এই সম্পর্ক ব্যক্তির মধ্যে আনন্দ ও সুখের সঞ্চার করে। এর ফলে ব্যক্তির মধ্যে হতাশা, রাগ, দুঃখ ইত্যাদি ঋণাত্মক প্রক্ষোভগুলিকে কমানো সম্ভব হয়।
11. মানসিক কল্যাণের উদ্দেশ্যগুলি আলোচনা করো।
Ans: মনস্তাত্ত্বিক কল্যাণের উদ্দেশ্যগুলি হল –
(ক) সুখী জীবনযাপন : আনন্দপূর্ণ জীবনযাপন, মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপন, মনের মধ্যে কলুষতা দূরীকরণের মাধ্যমে জীবনযাপন করা সম্ভব।
(খ) আয়ুবৃদ্ধি: আনন্দের সঙ্গে সুখী জীবনযাপন সমস্যাহীনভাবে বাঁচতে পারলে মন থেকে বিভিন্ন দ্বন্দ্ব, মানসিক রোগ ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের শারীরিক রোগমুক্ত হওয়া যায়, যা মানুষকে দীর্ঘায়ু হতে সাহায্য করে।
(গ) সামাজিক সমস্যা সংক্রান্ত অভিজ্ঞতার হ্রাস: বিভিন্ন ধরনের সামাজিক সমস্যা, ব্যক্তির মধ্যে মানসিক অস্থিরতা সৃষ্টি করে, যা মানসিক সুস্থতার অন্তরায় হয়ে দাঁড়ায়। তবে, অনেক সহজে সামাজিক সমস্যা সংক্রান্ত অভিজ্ঞতাকে দূর করা যায় বা হ্রাস করা সম্ভব, যা মানসিক শান্তির জন্য প্রয়োজন।
(ঘ) উন্নত জীবনযাপন উপাভাগ: একজন ব্যক্তি যদি নিঃস্বার্থভাবে, অপরের কোনো ক্ষতির কথা না ভেবে, সহানুভূতি, দয়া, মায়া, ভালোবাসা, ন্যায়-নীতি, শৃঙ্খলাপূর্ণভাবে জীবনযাপন করেন এবং এই উন্নত জীবনযাপন উপভোগ করতে পারেন, তবে তিনি মানসিক ও শারীরিকভাবে সুখী থাকতে পারেন।
(ঙ) কম রোগে আক্রান্ত হওয়া: কম রোগ-ভোগ ব্যক্তিকে সুস্থ-স্বাভাবিক জীবনযাপনে সাহায্য করে। মনের মধ্যে আনন্দ ও স্ফূর্তি থাকে, যা ব্যক্তির মধ্যে মানসিক সুস্থতা আনতে সাহায্য করে।
(চ) স্বাস্থ্যসম্মত আচরণ : বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যসম্মত আচরণ, চোখ, দাঁত, নখ, দেহ ইত্যাদির পরিস্কার-পরিচ্ছন্নতা, কোনো ধরনের তামাক জাতীয় দ্রব্য বা মাদক জাতীয় দ্রব্য পান না করা, সুস্থ যৌন আচরণ, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, গান-বাজনা ইত্যাদি সংস্কৃতিমূলক বিষয়গুলি দৈহিক ও মানসিক সুস্থতার সহায়ক।
(ছ) মানসিক চাপ মুক্তকরণ: বিভিন্ন কারণে ব্যক্তির মধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। ব্যক্তিকে মানসিক চাপমুক্ত রাখতে হলে সদা হাস্যময় জীবনযাপন করতে হবে, বিভিন্ন ধরনের অপসংস্কৃতিমূলক আচরণ থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে, রাগ-হতাশা-উদ্বেগ-দ্বন্দ্ব ইত্যাদি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে এবং এর ফলে ব্যক্তির মধ্যে সুখ ও মানসিক শান্তি আসবে।
12. শিক্ষার্থীর ক্ষেত্রে মানসিক কল্যাণের ভূমিকা লেখো ।
Ans: শিক্ষার্থীর ক্ষেত্রে মানসিক কল্যাণের ভূমিকা:
(ক) শিক্ষাগত পারদর্শিতা : শিক্ষাগত পারদর্শিতা মনস্তাত্ত্বিক কল্যাণ শিক্ষার্থীদের শিক্ষাগত পারদর্শিতার ক্ষেত্রে অতি গুরুত্বপূর্ণ।
(খ) সামঞ্জস্যবিধান : মনস্তত্ত্বগত কল্যাণ শিক্ষার্থীদের নতুন শিখন পরিস্থিতির সঙ্গে সামঞ্জস্যবিধানে সাহায্য করে এবং শিক্ষার চাপ কমাতে পারে।
(গ) কল্যাণমুখী নিযুক্তিকরণ : মনস্তত্ত্বগত কল্যাণ শিক্ষার্থীদের মধ্যে প্রেষণা সঞ্চার করে এবং শিক্ষাক্ষেত্রে কল্যাণমুখী নিযুক্তিকরণের সহায়ক।
(ঘ) প্রাক্ষোভিক উৎস: মনস্তত্ত্বগত কল্যাণমুখী চিন্তাভাবনা শিক্ষার্থীদের মধ্যে প্রাক্ষোভিক উৎস হিসেবে কাজ করে, যা তাদের নতুন ধারণা অনুসন্ধানে সাহায্য করে।
(ঙ) ধনাত্মক চিন্তার বিকাশ: মনস্তত্ত্বগত কল্যাণমুখী চিন্তাভাবনা শিক্ষার্থীদের মধ্যে ধনাত্মক চিন্তার বিকাশ ঘটায়।
(চ) সাফল্য অভিমুখী মনস্তত্ত্বগত কল্যাণ : সাফল্য অভিমুখী মনস্তত্ত্বগত কল্যাণ শিক্ষার্থীদের সাফল্যের প্রেষণা সঞ্চার করে, যা তাদের মধ্যে তৃপ্তি দান করে এবং মানসিক শান্তি আনে।
(ছ) সামাজিক বিকাশ : মনস্তত্ত্বগত কল্যাণ শিক্ষার্থীদের মধ্যে সহযোগিতা, সহানুভূতি, স্নেহ, দয়া-মায়া ইত্যাদির মতো সামাজিক বিকাশ ঘটাতে সাহায্য করে এবং এর ফলে পারস্পরিক সম্পর্কের উন্নতিবিধান ঘটে।
এ ছাড়াও শিক্ষার্থীদের মধ্যে থেকে অপরাধপ্রবণতা, উচ্ছৃঙ্খল আচরণ হ্রাস করে তাদের আত্মবিশ্বাসী এবং বৃহত্তর লক্ষ্যাভিমুখী করে তাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে তুলতে পারে।
HS Class 12 3rd Semester (Third Unit Test) Question and Answer :
- HS Class 12 Bengali 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 English 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Geography 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 History 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Education 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Political Science 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Philosophy 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Sociology 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 Sanskrit 3rd Semester Question Click here
- HS Class 12 All Subjects First Semester Question Click here
HS Class 12 4th Semester (Forth Unit Test) Question and Answer :
- HS Class 12 Bengali 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 English 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Geography 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 History 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Education 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Political Science 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Philosophy 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Sociology 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 Sanskrit 4th Semester Question Click here
- HS Class 12 All Subjects 4th Semester Question Click here
Higher Secondary All Subject Suggestion – উচ্চমাধ্যমিক সমস্ত বিষয়ের সাজেশন
আরোও দেখুন:-
HS Bengali Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 English Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Geography Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 History Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Political Science Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Education Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Philosophy Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Sociology Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 Sanskrit Suggestion Click here
আরোও দেখুন:-
Class 12 All Subjects Suggestion Click here
◆ উচ্চমাধ্যমিক পরীক্ষার প্রস্তুতি: বিনামূল্যে নোটস, সাজেশন, PDF ও সমস্ত আপডেটের জন্য আমাদের WhatsApp Group এ Join হয়ে যাও।
| Class 12 WhatsApp Groups | Click Here to Join |
দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | West Bengal HS Class 12th Education Question and Answer / Suggestion / Notes Book
আরোও দেখুন :-
দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান সমস্ত অধ্যায়ের প্রশ্নউত্তর Click Here
FILE INFO : মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer with FREE PDF Download Link
| PDF File Name | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer PDF |
| Prepared by | Experienced Teachers |
| Price | FREE |
| Download Link | Click Here To Download |
| Download PDF | Click Here To Download |
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) অধ্যায় থেকে আরোও বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর দেখুন :
Update
[আরও দেখুন, রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের জীবন রচনা – Rabindranath Tagore Biography in Bengali]
[আমাদের YouTube চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন Subscribe Now]
Info : মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান সাজেশন বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর
HS Class 12 Education Suggestion | West Bengal WBCHSE Class Twelve XII (HS Class 12th) Education Question and Answer Suggestion
” মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান প্রশ্ন উত্তর “ একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ টপিক দ্বাদশ শ্রেণীর পরীক্ষা (West Bengal Class Twelve XII / WB HS Class 12 / WBCHSE / HS Class 12 Exam / West Bengal Council of Higher Secondary Education – WB HS Class 12 Exam / HS Class 12th / WB HS Class 12 / HS Class 12 Pariksha ) এখান থেকে প্রশ্ন অবশ্যম্ভাবী । সে কথা মাথায় রেখে Bhugol Shiksha .com এর পক্ষ থেকে দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান পরীক্ষা প্রস্তুতিমূলক সাজেশন এবং বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর ( দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান সাজেশন / দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান প্রশ্ও উত্তর । Class-11 Education Suggestion / HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer / HS Class 12 Education Suggestion / Class-11 Pariksha Education Suggestion / Education HS Class 12 Exam Guide / MCQ , Short , Descriptive Type Question and Answer / HS Class 12 Education Suggestion FREE PDF Download) উপস্থাপনের প্রচেষ্টা করা হলাে। ছাত্রছাত্রী, পরীক্ষার্থীদের উপকারে লাগলে, আমাদের প্রয়াস দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান পরীক্ষা প্রস্তুতিমূলক সাজেশন এবং বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর (HS Class 12 Education Suggestion / West Bengal Twelve XII Question and Answer, Suggestion / WBCHSE HS Class 12th Education Suggestion / HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer / HS Class 12 Education Suggestion / HS Class 12 Pariksha Suggestion / HS Class 12 Education Exam Guide / HS Class 12 Education Suggestion 2024, 2025, 2026, 2027, 2028, 2029, 2030 / HS Class 12 Education Suggestion MCQ , Short , Descriptive Type Question and Answer. / Class-11 Education Suggestion FREE PDF Download) সফল হবে।
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর।
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) SAQ সংক্ষিপ্ত বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | দ্বাদশ শ্রেণির শিক্ষাবিজ্ঞান
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) SAQ সংক্ষিপ্ত বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) SAQ সংক্ষিপ্ত প্রশ্ন উত্তর।
উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | দ্বাদশ শ্রেণির শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) প্রশ্ন উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Question and Answer, Suggestion
উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) | পশ্চিমবঙ্গ দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান সহায়ক – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর । HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer, Suggestion | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Notes | West Bengal HS Class 12th Education Question and Answer Suggestion.
উচ্চমাধ্যমিক দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) প্রশ্ন উত্তর | Higher Secondary Class 12 Education Question and Answer, Suggestion
দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) প্রশ্ন উত্তর বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) । HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion.
WBCHSE HS Class 12th Education Manosik Susthota Suggestion | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়)
WBCHSE HS Class 12 Education Manosik Susthota Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) প্রশ্ন উত্তর বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর । মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) | HS Class 12 Education Manosik Susthota Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) প্রশ্ন উত্তর বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর ।
HS Class 12 Education Manosik Susthota 4th Semester Question and Answer Suggestions | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর
HS Class 12 Education Manosik Susthota 4th Semester Question and Answer দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) সংক্ষিপ্ত, রোচনাধর্মী বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর ।
WB HS Class 12 Education Manosik Susthota Suggestion | দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) সাজেশন
HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর – মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) সাজেশন । HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর।
West Bengal HS Class 12 Education Suggestion Download WBCHSE HS Class 12th Education short question suggestion . HS Class 12 Education Manosik Susthota Suggestion download HS Class 12th Question Paper Education. WB HS Class 12 Education suggestion and important question and answer. HS Class 12 Suggestion pdf.পশ্চিমবঙ্গ দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান পরীক্ষার সম্ভাব্য সাজেশন ও শেষ মুহূর্তের বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর ডাউনলোড। দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান পরীক্ষার জন্য সমস্ত রকম গুরুত্বপূর্ণ বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর।
Get the HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer by Bhugol Shiksha .com
HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer prepared by expert subject teachers. WB HS Class 12 Education Suggestion with 100% Common in the Examination .
Class Twelve XII Education Manosik Susthota Suggestion | West Bengal Council of Higher Secondary Education (WBCHSE) HS Class 12 Exam
HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer, Suggestion Download PDF: West Bengal Council of Higher Secondary Education (WBCHSE) HS Class 12 Twelve XII Education Suggestion is provided here. HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer Suggestion Questions Answers PDF Download Link in Free here.
মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer
অসংখ্য ধন্যবাদ সময় করে আমাদের এই ” মানসিক সুস্থতা (পঞ্চম অধ্যায়) দ্বাদশ শ্রেণীর শিক্ষাবিজ্ঞান বড়ো প্রশ্ন ও উত্তর | HS Class 12 Education Manosik Susthota Question and Answer ” পােস্টটি পড়ার জন্য। এই ভাবেই Bhugol Shiksha ওয়েবসাইটের পাশে থাকো যেকোনো প্ৰশ্ন উত্তর জানতে এই ওয়েবসাইট টি ফলাে করো এবং নিজেকে তথ্য সমৃদ্ধ করে তোলো , ধন্যবাদ।
